Vitaliteitscheck "*" geeft vereiste velden aan Stap 1 van 7 14% Persoonlijke gegevensVoornaam* Achternaam* E-mailadres* Bewegen & SportVind je dat je voldoende beweegt?* Ja Nee Doe je minimaal 150 minuten per week, verspreid over diverse dagen, matig (of zwaar) intensieve inspanning?*Dit is 5 dagen per week 30 minuten. Bijvoorbeeld wandelen, huishouden, fietsen Ja Nee Hoe vaak per week doe je aan sport?*Aan wat voor sport(en) doe je?* Roken & AlcoholRook je?* Ja Nee Hoeveel rook je gemiddeld per dag?* Drink je alcohol?* Ja Nee Hoeveel glazen drink je gemiddeld per week?* VoedingEet je 250 gram groente per dag?*Is ongeveer vijf opscheplepels Ja Nee Eet je 2 porties fruit per dag?* Ja Nee Hoeveel dagen per week eet je vlees?*Inclusief vleeswarenGebruik je volkoren producten?*Denk aan volkorenbrood, volkoren pasta en zilvervliesrijst Ja Nee Drink je suikerhoudende dranken?*Zoals energiedranken, frisdranken & vruchtensappen Ja Nee Eet je minimaal 1 keer per week vis?*Bij voorkeur vette vissoorten Ja Nee Gebruik je onverzadigde smeer + bereidingsvetten?* Zoals zonnebloemolie, olijfolie, margarine en halvarine Ja Nee Voeg je zelf zout toe aan het eten?* Ja Nee Neem je enkele (2 a 3) porties zuivel per dag?*Zoals melk, yoghurt & kwark. 1 portie is gelijk aan 1 glas of 1 kom. Ja Nee Eet je 15 gram ongezouten noten per dag?*Is ongeveer een klein handje vol Ja Nee Drink je tenminste 1,5 tot 2 liter water per dag?*Een glas is gemiddeld 250 ml Ja Nee Hoeveel koppen koffie drink je per dag?* OntspanningHoeveel stress ervaar je in het dagelijks leven op een schaal van 1 tot 10?* 1 = helemaal geen, 10 = heel veelPlease enter a number from 1 to 10.Vind je dat je voldoende en regelmatig slaapt?*Gemiddeld is 8 uur Ja Nee Vind je dat je voldoende kunt ontspannen?* Ja Nee Wat doe je om te ontspannen?* Persoonlijke doelenGeef jezelf een cijfer voor hoe je op dit moment met je leefstijl bezig bent.*1 = helemaal niet, 10 = heel veelPlease enter a number from 1 to 10.Naar welk cijfer zou je toe willen?*Please enter a number from 1 to 10.Wat is daarvoor nodig?*Zijn er uit de vitaliteitscheck punten gekomen waar je wat aan wilt veranderen? Zo ja welke? En hoe?*Wil je ondersteuning van de leefstijlcoach?* Ja Nee Fysieke metingenAls je deze gegevens niet weet hoef je het niet in te vullen.Gewicht in kgLengte in cmBuikomvang in cmCholesterolRatioVisceraal vetHartslagBloeddrukGlucoseBMI